Je důležité udržovat tělo v kondici pravidelným pohybem a procházkami na čerstvém vzduchu. Přínosné je i otužování.Dů­ležitý je také kvalitní pitný režim.Trénované otužované a dobře prokrvené cévy se nám v chladnu nestáhnou a naše sliznice dobře zásobené kyslíkem snadněji zničí viry, které na nás v zimě útočí.
Je důležité pečovat i o naše střevo , které je největším imunitním orgánem těla. Dobré je také zvýšit imunitu na sliznicích, které jsou napadeny jako první.
Pokud onemocníme je důležité dodržovat klidový režim, zvýšit příjem tekutin/ vhodnější jsou bylinné čaje/ a dostatek vitaminu C.
Podle zdravotního stavu přidáme léky proti teplotě, rýmě , kašli a jiným projevům nachlazení.